bieganie a

no wlasnie o to chodzi ze nie cwaniakuje a tu mi takj cwaniak mowi ze slabo :-D Poza tym wstawilem moje pierwsze bieganie Ja nie mówię, że słabo. Nie czytasz ze zrozumieniem, ja mówię, że kozakujesz wynikami w dyscyplinie którą robisz całe swoje życie. Kozakuj w dyscyplinie, którą sie uczysz albo bawisz niedługo ;-)

[...] na priv żeby rzucił okiem, to nie odmówi. Odnośnie szczegółów treningu się nie wypowiadam, liczę że to zrobi ktoś bardziej zorientowany w temacie. Jeśli uważasz, że bieganie było dobre - możesz do niego wrócić, byle nie przesadzać z ilością. Co do metabolizmu napiszę Ci, co sama wiele razy czytałam na forum odnośnie osób , które [...]

powiem tak.jak masz ćwiczyć z ciężarami to całe ciało, a nie tylko ramiona.polecam ułożyć sobie hst. a co to tłuszczu musisz wykonywać ćwiczenia areobowe np bieganie, pływanie, jazda na rowerze i ustal sobie dietę z niskim ujemnym bilansem kalorycznym czyli wyliczasz sobie twoje zapotrzebowanie i ustalasz tak kalorie zeby były ciót poniżej [...]

[...] lody orzechowe+ orzechy włoskie -zjadłam, a bitą śmiet. zjadł mąż ;-)...wcale nie żałuje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40fcaf493d22478c9784a0befd8c3ffc.png DZIEŃ 38 DNT ale: bieganie 5km/ 35min.- beznadziejnie mi sie dzis biegało, upocona, zmęczona, czerwona jak burak...ciepło a ja nie lubie jak jest ciepło, juz tęsknie za zimą:-( MISKA: 2l wody, [...]

[...] odradzają (ze względu na palenie się mięśni) a niektórzy doradzają jeśli ilość tłuszczu jest wysoka, a ja osobiście po prostu nie lubię tego robić :) Przy Twojej wadze bieganie jest bardzo niewskazane, będziesz miał problemy ze stawami. Na aeroby lepszy będzie rower/pływanie/rolki, itp. Co do ćwiczeń interwałowych - pewnie 3-5 minut ćwiczeń [...]

[...] tygodnia podnoszę o jedną serię czyli tam gdzie jest 4 było 3 serie. Jakieś inny plan ułożyć? Moim pierwszym celem jest siła. Oczywiście przed jest rowerek 20min-30min i po bieganie na bieżni ... Oczywiście niedługo ruszę dupsko na dwór i ruszę biegać na świeżym powietrzu. Czekam na Wasze opinie. Zmieniony przez - kobietaabc w dniu 2014-03-29 [...]

[...] jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je dalej wykonywac? rowerek moj stary odpada,poko co bieganie tez ;/ zostaja cwiczenia w domu, moge jezdzic raz w tygodniu na basen i silke ale to jest w innym miescie wiec jedynie raz w tygodniu:(

[...] choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje. a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem? czytając taką odpowiedź na powyzszy cytat [...]

[...] szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz. --------------------------- a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem? czytając taką odpowiedź na powyzszy cytat [...]

[...] jakby była było by to widac a jest wg mnie "skromnie" a co do sportu wiaże z nim pewną przyszłosc :) sport to już moje zycie :) i nie tylko siłownia :) trenuję bieganie również co drugi dzien około 20 km :) rower co dzien około 50 km :) i takj od paru lat :) no i teraz mam zamiar isc na AWF :) więc spoko :) hmm a na ogromności mi [...]

[...] dostał już wyczerpującą odpowiedź i podsumowując, najpierw powinien zadbać o kolanka, a potem myśleć o bieganiu. A ja dalej polecam zakup dobrych bucików. A jeśli chodzi o bieganie boso po plaży to jest to świetny trenig dla stóp, ale raczej jako trening dodatkowy lub też od czasu do czasu, a nie na stałe. Czy 200-300zł za buty, które zapewnią [...]

[...] 77kg wagi, chciałbym wejść na redukcję i powoli zbić wagę do jakichś 70kg. W jaki sposób ułożyć sobie dietę i jaką ilość kcal przyjmować dziennie? Chciałbym ćwiczyć w domu (pompki + ćwiczenia na brzuch i inne ćwiczenia z hantlami), a co dwa dni bieganie, interwały. Czyli w tygodniu wyszłoby 6 dni ćwiczeń, a niedziela regeneracja. Pomoże ktoś? :)

[...] kolazową robilem dziennie 30-40 km a nie przebiegne kilometra. ja robie tak: cwicze 5 dni w tygodniu (zawsze niedziela wypada wolna ((kompletnie nic) :::: poniedzialek : bieganie 1km staram sie przebiec .. trening na worku bokserskim (tylko ciosy proste) 5-6 rund po 2-3 minuty Wtorek: trening silowy 1. martwy ciag 3x podciaganie podchwytem [...]

[...] mój zapał spadł, tak jak i moja forma, sprzedałem i zostałem z rowerkiem, dziewczyna nie mieszka tak blisko mnie i stąd też robie więcej km :D ale bardzo to lubię :) --- bieganie - mam astmę, w sumie kiedyś było gorzej, teraz już dużo lepiej, żadnych aparatów nie nosiłem i nie noszę przy sobie ale lekarz dał mi zwolnienie na biegi długo [...]

[...] Posiłek III Makrela wędzona 250g + sałatka warzywna Posiłek IV Jajecznica z 5 jaj z puszką tuńczyka w sosie własnym. Trening Siłownia Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce 4x Zarzut ze zwisu 3x Wiosłowanie sztangą 4x Wyciskanie na ławce skośnej 3x Wyciskanie francuskie 3x Brzuch Aeroby bieganie 20 min (minuta truchtu i minuta marszu)

masz na myśli rozje. metabolizm aktualnym odżywianiem się. Jestem ekto, ale widzę po sobie,że bardzo trudno spalić mi tłuszcz, dlatego regorstycznie obciąłem kalorię do takich wartości. Wcześniej przez miecha na zbilansowanej diecie nic nie chudłem , a wręcz rosłem przy 2700. Wtedy siłka plus bieganie była. . .

09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

Może i sporo, ale tak naprawdę to tylko mt jest w miarę intensywne, a bieganie jest lajtowe, "na zaliczenie kilometrażu". Jak będzie mniej ślisko na dworze i cieplej to się doda jakieś podbiegi, siłę biegową, sprinty.

[...] tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower 1xtyg, skakanka, ćwiczenia z obciążeniem, bieganie, ćwiczenia z piłką Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jajkiem Co lubisz jeść na obiad :ryż, makaron, ziemniaki + kefir, mięso, warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] wyrobic sile i zbic tluszcz to moge troche slodzic?) I czy moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie. I mam pytanie czy jesli dorzuce 1x w tygodniu bieganie( w kwietniu bo chwilowo zimno u nas ;d) i we wt. czwartek i sobote robic brzuszki jeszcze? Bo po tym teningu brzuch czuje jakby nic robil, wg. mnie nie boli jak inne [...]